A continuación se explica como mejorar el sistema circulatorio con simples hábitos.
La mala circulación provoca depósitos en las paredes arteriales y obstaculiza la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de sufrir infartos, embolias o trombosis o dolorosos calambres.
Pero cambiando algunos hábitos por otros más saludables, lograremos mejorar notablemente los problemas circulatorios y sus consecuencias. Los siguientes consejos te serán de gran utilidad para mejorar el sistema circulatorio.
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Practicar algún ejercicio aeróbico de bajo impacto durante 30 minutos todos los días. Puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.
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Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
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No excederse en la ingestión de carnes y grasas de origen animal.
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Terminar las duchas con un chorro de agua fría acelera la circulación sanguínea.
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Si en el trabajo se permanece mucho tiempo entado o de pie, hay que tomarse unos minutos por hora para moverse.
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Optar por ropa suelta, evitando las prendas ajustadas en la cintura o piernas.
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Acomodar la cama de tal forma que al dormir, siempre queden las piernas más elevadas que el resto del cuerpo.
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Evitar tener las piernas cruzadas por mucho tiempo, ya que la presión que ejerce una sobre la otra obstaculiza el paso natural de la sangre y favorece la aparición de várices.
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Mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
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Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
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Una copa de vino tinto cada tanto (por su contenido en taninos), ayuda a reducir el nivel del colesterol y el bloqueo que éste produce en las arterias.
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Una buena costumbre, es al despertarse estirar todos los músculos del cuerpo, porque esto ayuda a oxigenarlos.
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